Nutrição para diabéticos parte 2

Frutas, verduras e também legumes: Ricos em vitaminas, minerais e também fibras, são essenciais para o
sistema imunológico, vitalidade e também bom trabalho intestinal. Verduras e também legumes devem ser
consumidos em opulência, por fornecerem subida quantidade desses nutrientes sem comprometer a glicemia.
Já as frutas, por possuírem frutose em sua elaboração – um açúcar oriundo que também eleva a glicemia –
devem ser consumidas com moderação;
Carnes, aves, peixes e também ovos: Ricos em proteínas de origem bicho, nutritício fundamental para a
construção e também preservação dos mesocarpo e também tecidos. Com o passar dos anos, é originário
acontecer a subtracção da tamanho muscular e também por consequência, o consumo adequado desses
provisões é fundamental para a proteção e também renovação destes. Ou por outra, os ovos e também as
carnes em normalmente são nascente de leucina, um aminoácido que ajuda no fortalecimento muscular.
Fornecem ainda vitaminas do multíplice B, ferro e também zinco, essenciais para o a memória e também
vitalidade;
Leite e também derivados: Também ricos em proteínas, os leites, queijos, iogurtes e também outros
derivados são excelentes fontes de cálcio, mineral importante para o pano ósseo. Versões com menor
texto de adiposidade são interessantes para controle do peso e também do colesterol;
Feijões e também oleaginosas: Como exemplos desse conjunto, fontes de proteína de origem vegetal, estão
as leguminosas ( feijoeiro, ervilha, grão de ponta, lentilha, soja) e também as oleaginosas (castanhas,
amêndoas, nozes). Essas últimas, além de serem ricas em fibras, possuem basta texto de gorduras mono,
poliinsaturadas, benéficas à saúde cardiovascular;

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